长久伏案工作的女性应注

    乳房主要是由乳腺组织和脂肪组成的，下面垫有韧带和肌肉。一般胸部的高度是由乳头的位置来衡量的，所以，让脂肪形成漂亮的承托形状是重点。很显然，乳腺和脂肪都是软塌塌的，一旦长成，很难改变位置；韧带和肌肉可以在整体上有所垫高，但并没有局部填充的效果。

    对于长期面对电脑的女性来说，要防止胸下垂，最主要是注意谨防三大错误坐姿，并相应配合一些运动。具体来说：

    错误坐姿1:靠在桌前

    有些女孩为了更清楚地看到电脑屏幕，喜欢往前靠在办公桌上，觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部，会把脂肪挤压到两边腋下；失去下半球的内容，结果可想而知。
 

    对策：离开桌面我们小时候都学过，正确的坐姿是胸部离桌边一拳，如果你太容易忘，不如戴个夸张的立体塑料项链来提醒自己。

    错误坐姿2:歪斜倚坐

    很少有人的姿势是完全对称的，不是向左倚就是往右靠。轻微的不平衡当然是可以的，但由于我们每天在电脑前要呆很长时间，几个小时朝一个方向扭，会使肌肉“记住”这个姿势，把脊椎也拉出侧面的S形，造成高低肩，那乳房自然也会有高低，视觉上造成一侧的胸部下垂。

    对策：运动松解扭曲的肌肉不仅影响体型，有时还会带来酸痛不适。我们需要常常放松紧张的肌肉。修炼瑜伽中的“树式”姿势是很有帮助的，它能够帮助我们控制两侧肌肉维持平衡，向上延伸的动作还能让身体修长。要注意：觉得不好完成的那一侧，正是肌肉薄弱的那边，更要多加练习。除此之外，专业的按摩也有松解肌肉的理疗效果。

    错误坐姿3:驼背

    驼背和下垂有什么关系？关系大了。驼背的人重心向前，上身是窝起来的，胸部就被“笼罩”在这个曲线中。而且，驼背往往伴随着“圆肩”,双肩向前松懈，等于松弛了胸部皮肤，更不能抵抗重力了。

    对策：加强背肌对背部的肌肉进行一些锻炼，不但可以拥有美背曲线，更好穿露背礼服；同时也能使人自然挺胸扩肩，提升胸线，成为一个漂亮的“衣服架子”.推荐攀岩运动，它入门容易，对肩背训练和手臂曲线非常有效，而且动作以伸展为主，不会练出过于粗壮的肌肉块；运动过程中基本都是抬头的，还顺便保养了颈椎。

    宝鸡华济妇科医院的专家表示，以上三个错误的坐姿会导致乳房下垂，严重影响女人的身形，在日常生活中，女性朋友要高度警惕，监督自己。

    温馨提示：

    宝鸡华济妇科医院汇聚国内多位着名妇科权威专家，高精尖设备齐全，诊疗技术先进，是诊治妇科疾病的专业机构，尤其在先进的无痛人流技术、宫颈疾病、妇科炎症、女性不孕不育等领域成就卓越，特开设专家免费在线咨询解答服务，您也可以直接拨打健康热线：0762-3816699,如需要更好的了解相关疾病详情，请点击在线咨询，祝您健康快乐！