备孕女性要保持生殖系统

    女性需要排出健康成熟的卵子，同样，男性也需要产出正常、健康的精子才行。当精子与卵子相遇，才能结合成受精卵。

    卵子的质量也决定了受孕情况，而卵子的品质跟年龄有关。其实，女性一出生，原始生殖细胞就保存在卵巢里了，然后在激素的刺激下发育成熟，以后依次排出。女性身体越健康，卵子发生染色体变异的概率就越低，这样不但容易怀孕，而且还不易流产。

    随着女性年龄的增大，周围环境的影响，如汽车尾气、电脑辐射、化学物质等刺激，都会使女性体质下降，那么，卵子发生染色体变异的机会也就增多了。因此，备孕女性必须懂得保护自己，让自己的身体状况维持在最佳的状态。

    为了让自己的卵子保持有了品质，女性要注意保养自己。除了饮食规律、保证睡眠适时运动等增强自身免疫系统外，还要尽量多吃一些有机蔬菜和水果，远离辐射。这些都可以帮助自己保持最佳的身体状态。

    提高卵子质量吃什么好

    俗话说“药补不如食补”,要提高卵子质量吃什么食物呢？来看看：

    1、动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血不仅有补血作用，其血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与人体中的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能。

    2、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

    3、海藻类：如海带、紫菜等食物，其所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，进而减少放射性疾病的发生。

    4、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

    5、豆类：含多种维生素的豆类食物能清除体内的致畸物质，促进性激素生成。所以，备孕女性可多吃黑豆、豆浆等食物。

    另外，提高卵子质量，还可以每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类；日常饮食中多吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等食物，喝5杯以上的水或果汁。