备孕女性要保持生殖系统

    可以毫不夸张地说，备孕女性孕前的营养状况影响着胎儿的营养状况。因此，备孕女性在孕前就要注意一些营养素的摄取，为将来子宫内膜输送胚胎发育所需的营养提供必要的储备。所以制定一个孕前饮食计划就很有必要了，那么都有哪些制定原则呢？

    制定一个科学而又切实可行的孕前饮食计划，对备孕夫妻双方和未来的宝宝都是大有裨益的。

    孕前饮食计划制定原则

    必须保证充足的热量供给

    最好在正常人需要的热量的基础之上，再增加一些，为受孕积蓄一部分能量，从而为优生创造必要条件。如果不是过于肥胖的人，就不要再找个时候为保持身材而只吃低热量的食物了。

    不要忽略脂肪的价值

    脂肪是机体热量的主要来源，其所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入对怀孕非常有益。

    总体来说，备孕期间食物的选择要保证营养物质均衡，为将来做准备。

    补充充足的无机盐和微量元素

    钙、铁、锌、铜等能起到构成骨骼、制造血液、提高智力、维持体内代谢平衡的作用，是人体必需的营养物质，所以在备孕期间更要补充充足。

    保证优质蛋白质和维生素的供给

    备孕夫妻每天都应食用一些含优质蛋白质、维生素的食物，以保证受精卵的正常发育。