春季4步调养快速＂暖宫＂

    十女九寒，宫寒一直困扰着广大女性朋友。子宫作为女性的重要部位，如果不小心受寒了，会落下病根，影响生育等健康问题。因此如何保护好子宫，不让它受寒呢？下面宝鸡华济妇科医院王主任教你女性必学的暖宫大计。

    1.每周做3-4次“暖宫操”

    建议你试试新西兰女性医学专家露西·德鲁发明的“暖宫操”,实验证明，每周做3-4次“暖宫操”,子宫温度可提高0.15℃！

    “暖宫操”做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

    2.每周游泳两小时，提高宫缩能力

    美国女性医学专家瑞贝卡·吉尔坚持认为，“女人35岁后不宜生小孩”.

    她指出，35岁后，女人的宫缩能力会下降40%,这意味着即使怀孕，最后生产时也会很痛苦，更重要的是，宫缩无力意味着子宫运动不足，运动不足的直接后果是宫寒和子宫衰老。

    但几个月后，新西兰健康专家的说法打破了瑞贝卡的假设，运动医学研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上，这意味着子宫温度会因此升高0.1℃！

    世界卫生组织专家建议，如果你想晚点要孩子，最好从现在开始养成游泳习惯，以提高宫缩能力，保持子宫内温度。

    3.在排卵期亲热，温暖子宫一整月

    在排卵期，你的体温会上升0.3°C-0.6°C,如果这时与男友进行鱼水之欢，会让子宫有效收缩，并收到“维持体温”的信号，以保证可能在此着床的受精卵有一个良好的生长环境。

    澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整个月！但千万别忘了，一定要让男友使用安全套，以免意外发生，不小心“中奖”!

    4.在鹅卵石上快步走，改善子宫血液循环

    中医认为，“走则生阳”,如果你常感到宫寒、经痛，建议你采取快步走的暖宫办法！

    每天快步走30分钟，当天子宫血液循环速度即可提高10%!另外，建议你在鹅卵石上行走，石头可有效刺激足底经脉和穴位，进而调畅气血，让子宫不再寒冷！

    5.经常更换避孕方法，以免钝化体温调节神经

    澳大利亚悉尼大学的一项健康研究显示，连续长时间服用同一种长效避孕药，不光会让你的荷尔蒙分泌紊乱，还会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，使子宫内膜失去自我调节功能，从而出现不该有的宫寒！

    专家建议，每年应更换一种避孕药，并经常更换避孕方法，以更好地温暖子宫内膜，以免它提前衰老！