孕前饮食注意事项也是女性必须要了解的问题之一。和平妇科医院专家讲解:女性若是对于饮食上没有注意,是会给宝宝的身体带来不好的影响。只有健康的饮食,将来才会有健康的宝宝。
女性孕前饮食原则:
1、保证脂肪的供给
脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。
2、要保证充足优质蛋白质的供给
男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g,保证受精卵的正常发育。蛋白质是构成生命体的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。
3、要保证热能的充足供给
如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂,则生育力下降的可能性很大。最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上,再加上400kcal,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使“精强卵壮”,为受孕和优生创造必要条件。
4、充足的无机盐和微量元素
女性孕前也要多准备一些钙制品,因为钙、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。
5、适量的维生素
最后是供给适量的维生素,能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。
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(责任编辑:小王)